Zbavte se hlenů: Co je opravdu rozpouští?

Dostatek tekutin

Když máme málo tekutin v těle, hlen v dýchacích cestách houstne a pak se hůř dostává ven. Proto je fakt důležité hodně pít - tekutiny totiž pomůžou hlen naředit a líp ho vykašlat. Jasně, voda je super základ, ale klidně si dejte i bylinkovej čaj s medem a citronem. Teplý nápoje jsou vůbec skvělý na uvolnění dýchacích cest a pomůžou vám líp odkašlávat. Radši se ale vyhněte kafi a alkoholu, protože ty vám tělo akorát odvodní. Je to extra důležitý, když vás skolí rýma, chřipka nebo něco podobnýho, kdy tělo produkuje víc hlenu než obvykle.

Inhalace páry

Když potřebujete uvolnit zahleněné dýchací cesty, inhalování páry je osvědčený způsob, jak si od toho pomoct. Horká pára změkčuje a rozbíjí usazené hleny v nose i krku, díky čemuž se vám bude líp dýchat a snáz je vykašlete. Do vody můžete přidat různé přírodní látky, které účinek ještě posílí.

Látka	Účinnost	Způsob užití	Nežádoucí účinky
Voda	Střední	Pitný režim (cca 2 litry denně)	Žádné významné
Vincentka (inhalácia)	Střední	Inhalace 1-2x denně	Může dráždit sliznice u citlivých jedinců

Nejčastěji se používají tyhle přísady:

Obyčejná kuchyňská sůl - ta pomáhá zkapalňovat hustý hlen a navíc čistí dýchací cesty

Heřmánkový květ - uklidňuje podrážděné sliznice a působí proti zánětu

Eukalyptové silice - ty skvěle pročistí nos a průdušky, abyste mohli volně dýchat

Pokud máte nějaké dlouhodobé potíže s dýcháním, radši se před inhalováním poraďte se svým doktorem.

Zvlhčovač vzduchu

Když vás trápí zahleněné dýchací cesty, může být zvlhčovač vzduchu skvělým pomocníkem. Hlavně v místnostech, kde je vzduch moc suchý. Suchý vzduch totiž dráždí dýchačky a způsobuje, že je hlen hustší a hůř se vykašlává. Když zvlhčovačem přidáte do vzduchu vlhkost, hleny se naředí a lépe se dostávají ven.

Pozor ale na čistotu zvlhčovače - musíte ho pravidelně čistit podle návodu. Jinak se v něm můžou zabydlet plísně a bakterie, které pak vypouští do vzduchu a můžou vám ještě přitížit.

Na rozpuštění hlenů fungují i další fígle - hodně pít, dát si parní inhalaci nebo použít nosní sprej či výplach. Když vás ale zahlenění trápí dlouhodobě, zajděte si radši k doktorovi, poradí vám nejlepší řešení přímo pro vás.

Správné smrkání

Když potřebujete vyčistit nos, je fajn to dělat v klidu a jemně. Nejlíp funguje, když si čistíte jednu dírku po druhé - takhle se hleny líp dostanou ven a nezatlačí se někam dál do nosu. V lékárně seženete spoustu věcí, co vám s tím pomůžou a rozpustí ty protivné hleny.

Existuje několik účinných látek, které na to zabírají:

Třeba mucolytika (acetylcystein nebo bromhexin) - ty rozbijí hustý hlen na řidší.

Pak jsou tu expektancia jako guaifenesin - díky nim se v dýchacích cestách vytvoří řidší sekret, který se líp vykašle.

Mořská voda je taky super - krásně zvlhčí nosní sliznici a rozpustí zahleněný nos.

Hodně lidí si taky pochvaluje inhalaci horké páry s pár kapkami eukalyptu nebo máty - příjemně to uleví a líp se pak odkašlává.

Než něco začnete používat, mrkněte na příbalový leták a držte se doporučeného dávkování. A kdybyste si nebyli jistí, co si vybrat, zeptejte se v lékárně - rádi poradí.

Někdy stačí k rozpuštění hlenů jen dostatek tekutin a trpělivosti, jindy je třeba sáhnout po bylinkách či jiných přírodních pomocnících.

Božena Vacková

Výplach nosu solným roztokem

Trápí vás ucpaný nos? Solný výplach je osvědčený způsob, jak si ulevit od rýmy, alergií nebo zánětu dutin. Stačí si připravit roztok z vody a soli, který účinně pročistí nosní cesty od nahromaděného hlenu.

Co skutečně funguje na rozpuštění hustého hlenu?

Tekutiny: Pijte hodně vody - je to základ pro zředění a snadnější odkašlávání.

Slaná voda: Kromě rozpouštění hlenu také čistí nos od prachu a alergenů.

Přírodní silice: Eukalyptus nebo máta výrazně uleví od ucpaného nosu a usnadní dýchání.

Výplachy nosu slanou vodou jsou bezpečné jak pro dospělé, tak i děti. Pro nejlepší účinek použijte vlažný roztok podle návodu. Pokud si nejste jistí, zeptejte se v lékárně nebo u svého lékaře - rádi vám poradí.

Bylinné čaje

Když vás trápí rýma a kašel, sáhněte po osvědčených bylinných čajích, které už naše babičky používaly na rozpouštění hlenů. Příroda nám totiž nadělila spoustu bylinek, co umí účinně zabojovat s ucpaným nosem a zahleněním. Třeba taková mateřídouška, jitrocel nebo lékořice - to jsou hotový poklad pro naše dýchací cesty. Mateřídouška úzkolistá je super na pročištění nosu a průdušek, navíc zabíjí bakterie. Jitrocel kopinatý zase obsahuje látky, které krásně obklopí podrážděné sliznice a pomůžou vám lépe vykašlat. No a lékořice lysá? Ta nejen že tlumí záněty, ale taky pomáhá tělu zbavit se přebytečného hlenu. Stačí si zalít lžičku sušených bylinek horkou vodou a máte hotovo. Abyste z čaje něco měli, dopřejte si dva až tři šálky za den. Jen nezapomeňte - i když jsou bylinky fajn pomocník, když už je vám opravdu zle nebo se to ne a ne zlepšit, zajděte radši k doktorovi.

Léky na vykašlávání

Když potřebujete pomoct s vykašláváním, máte v zásadě dvě možnosti léčby. První jsou expektorancia, třeba guaifenesin, které dokážou zředit hustý hlen v průduškách, aby se vám lépe odkašlávalo. Pak tu máme mukolytika jako acetylcystein nebo bromhexin - ty vlastně rozbíjejí strukturu hlenu, díky čemuž je řidší a snáz se dostane ven. V lékárně seženete spoustu volně dostupných přípravků, včetně přírodních variant z bylin jako je lékořice, eukalyptus nebo tymián.

Pozor ale - není pravda, že každý lék sedne každému. Některé přípravky se můžou prát s léky, které už berete, a občas se objeví i nežádoucí účinky. Proto je fajn zajít za doktorem nebo se aspoň poradit v lékárně, zvlášť když máte nějaké zdravotní trable nebo čekáte miminko či kojíte. Oni vám nejlíp poradí, co je pro vás bezpečné a účinné.

Kdy navštívit lékaře

Hleny nás někdy dokážou pěkně potrápit a běžné léky z lékárny prostě nezaberou tak, jak bychom si přáli. Když vás ty protivné hleny ne a ne opustit, je fakt důležité vědět, kdy už je čas zajít k doktorovi. Pokud se vám hleny tvoří dlouhodobě víc než obvykle, nebo si všimnete, že změnily barvu či hustotu, může to být známka něčeho vážnějšího, co by měl zkontrolovat odborník. Jasně, pití hodně tekutin, dýchání páry nebo různé bylinky sice můžou pomoct hleny rozpustit a ulevit vám, ale někdy to prostě nestačí. Jestli se po týdnu až deseti dnech neudělá líp, hleny jsou husté a zelené, nebo v nich dokonce najdete krev, máte teplotu, špatně se vám dýchá nebo vás bolí na prsou, běžte radši k lékaři. Čím dřív se zjistí, co vám je, tím rychleji se můžete uzdravit a předejít dalším problémům.